手机浏览中华净水器网2018-04-19 责任编辑:陶雨婷 浏览数:
不知道大家有没有发现,一个有(可)趣(怕)的现象,那就是不管你是感冒也好、肚子难受也罢,但凡和身边比较亲密的人说,他(她)们的第一反应都是多!喝!水!
饭前喝水
饭前喝水最好是提前半小时,实验证明水从口中喝进去,到水分进入人体细胞的时间是21分钟。
原因:食物进入肠道后的消化吸收需要靠人体分泌的消化液。因此饭前喝水有利于消化液的分泌,有利于人体从食物中吸收营养。
睡前喝水
一般建议在晚上10点或11点睡觉的人,能够提前半个小时喝一杯水。
原因:晚上10点或11点睡觉的人,半夜的三四点或凌晨的四五点钟,是人体血分泌的重要时间段,必须要有水的参与。
泡澡前喝水
在泡澡前建议喝杯凉白开,如果泡澡时间过长的话,建议中途补充水分,最好在酒足饭饱之后不要去蒸桑拿。
原因:一些数据表明:在40摄氏度水温中泡澡10分钟,人体出汗要出3杯水的汗,特别是一些中年人,酒足饭饱之后去泡澡或者桑拿,会由于大量出汗致使血容量减少,血液粘稠,增加了心脑血管疾病的风险。
不同状态下喝水的重要性
1.当你感到口干的时候,身体已经处于严重缺水状态了。身体缺水时,大脑无糖分可用,大脑饥饿便促使人体大量摄入能量,能量也在身体相应的部位蓄积,最终出现肥胖症。
2.睡前1小时喝1杯水,能有效改善血液粘稠度,达到安神镇定,助眠功效。
3.充足饮水,血液携氧能力增强,神经紧张度降低,可缓解头疼。
4.怀孕期间饮水安全第一位,有些重金属、有机物、消毒副产品可以通过胎盘屏障影响胎儿的生长发育。
5.长期喝饮料易形成厌食、厌水,会形成人体营养失衡和慢性脱水,尤其引起脑细胞脱水,导致脑的认知能力降低。
6.矿泉水开瓶后要尽快喝完,尽量不要超过24小时,否则容易引起细菌等污染。
每天8杯水的最佳饮用时间
一般来说,人体每天大约需要2500毫升的水分,其中300毫升水分来自身体代谢,其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分,以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上,水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分,其余水分则需通过喝水获取。
所以,平静状态下,人们大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml),运动员可增加需水量。但是,具体来说,每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法,可参考下面公式:
科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70
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